BENPASS
Ni vet när man har haft en ordentlig jäkla benpass på gymmet, så där så att när man ska gå ut från gymmet och gå ner från trapporna så är benen som två spaghettistrån som inte orkar någonting! Ett sådant benpass hade jag idag! Pluss att jag hann med en kvart mage på slutet!
Idag körde jag:
knäböj med 5 repetitioner i 5 omgångar/set med 60 kg på.
Utfall framåt med 15 kg på nacken. 10-12 rep på varje ben x 3 set
Pull-through - 10 kg. 15 rep x 3 set
Idag körde jag:
knäböj med 5 repetitioner i 5 omgångar/set med 60 kg på.
Utfall framåt med 15 kg på nacken. 10-12 rep på varje ben x 3 set
Pull-through - 10 kg. 15 rep x 3 set
Step up på box med 12.5 kg på nacken. 12 rep på varje ben x 3
Höftböj- 20 kg - 15 rep x 3 set
Och så två magövningar. Då var jag ganska svett till slut... Nu sitter jag på kvälls jobb och trycker i mig tacos. MUMS! Hoppas ni fick lite träningstips så här på kvällskvisten! Någon som har något bra tips för att träna armar?
Ha en fin kväll!
PUSS
skriven
heja dig, älska leg day!
sv: ja, men det var inte så gott tyvärr... lite för mastigt känns det som, när det blev så mjuk konsistenst av det hela.